内面美容の知識を身につけておこう

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内面美容の知識を身につけておこう

美しい人は、身体の内側の健康を保つことに力を入れています。スキンケアだけに力を入れているわけではありません。いつまでもきれいでいたいなら、内面美容の知識も身につけておきましょう。内面美容と言えば、やはり食べ物が欠かせません。食べ物が美しい身体をつくります。とくに、腸を健康にするものを意識して摂るようにしましょう。ヨーグルトが腸に良いと言うのは誰でも知っています。そのまま食べる人が多いですが、より効果をアップさせるためにほかの食材をプラスしましょう。おすすめはおからです。おからは50グラムあたり、5.8グラムもの食物繊維を含んでいます。腸をきれいにするには、食物繊維が欠かせないです。しかし、現代人は食物繊維がしっかり摂れていません。おからは現代人の救世主と言ってもいいでしょう。おからをフライパンでから炒りし、サラッとしたら冷まします。冷めたらヨーグルトにかけ、はちみつを少し加えるだけでOKです。