腸を健康に保つことが美容をキープするコツ

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腸を健康に保つことが美容をキープするコツ

腸を健康に保つことが美容をキープするコツと言っていいでしょう。女性は便秘になりやすいですが、これを放置すると肌が荒れてしまいます。便秘は大腸がんなどの病気のリスクを高めるだけではありません。美容にも良くないのです。腸を良好にするためには、何と言っても野菜を食べることが重要になってきます。国民1人あたりの野菜の摂取量は、目標摂取量である350グラムを下回っていることがほとんどです。意識して摂らなくてはいけません。最近は、肉がヘルシーと言われるようになってきていますが、肉ばかりだと悪玉菌が増えます。野菜は悪玉菌を減らす作用も持っているので、肉好きの人は割合を考えましょう。肉を食べたら、その3倍は野菜を食べることが推奨されます。しかし、毎日350グラムの野菜を摂るのは大変です。とくに、少食の女性にはかなりの負担になるでしょう。かさを減らす工夫をすることです。スムージーや温野菜にするといいでしょう。

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